Özellikle hafta sonları kahvaltı keyfi için size mükemmel bir kahvaltı tabağı önerisi.

Malzemeler:

• 2 yumurta
• Bir avuç içi kadar az tuzlu peynir
• Bir ince belli çay bardağı
• ceviz
• Fındık, Fıstık
• Badem veya yer fıstığı içi
• 10-15 adet zeytin
• Domates,Biber
• Salatalık,turp,maydanoz
• Nane,Roka vb.
• Limonlu çay veya süt

Kahvaltı Tabağı Yapılışı:

07.00-09.00 Arası (Her sabah)

• Az pişmiş 2 adet yumurta

Haşlanarak rafadan veya kayısı kıvamında ya da tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir. Omlet, menemen, çılbır, mıhlama, pastırmalı yumurta yapılabilir. (Saf tereyağı, pastırma ve az pişirilmiş yumurtanın faydaları hakkında daha geniş bilgileri ‘Karatay Diyeti’ ve ‘Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık’ kitaplarında bulabilirsiniz. Kahvaltıda yiyebileceğiniz yumurtalı yemek tariflerini de kitabımızda ‘Yumurtalı Lezzetler’ bölümünde bulabilirsiniz.)

• Bir avuç içiniz kadar az tuzlu peynir

Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak! Koyun, inek veya keçi sütünden klasik beyazpeynir, eski kaşar, Erzincan deri tulumu, İzmir tulumu, Balıkesir sepet peynir vb yöresel peynirler olabilir… Ancak yanında herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek!

• Bir ince belli çay bardağı ceviz, fındık, fıstık, badem veya yerfıstığı içi

Kuruyemişler kavrulmamış ve tuzlanmamış olacak!

• Az tuzlu 10-15 adet zeytin

Üzerine zeytinyağı, limon, kekik ve pul biber eklenebilir.

• Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka vb

Doğal ve mevsiminde olmak şartı ile arzu edildiği kadar yenebilir.

• Limonlu çay veya süt içilebilir

Şekersiz ve tatlandırıcı sız olarak!