Karatay diyetinde oldukça önemli olan yeme aralığı nedir?

İşte, Karatay diyetine dair tüm detaylar…

Sık Sık Yemek Yok! Günde Yalnızca 2 ya da 3 Öğün

Karatay beslenmesinde sık sık yemek ve ara öğünlerle her an yeme haline olmak yok. Sık sık yemek insülin direncini artıran ve leptin hormonunun salgılanmasına engel olan bir durum. Bu yüzden erken kalkanlar 3, erken kalkmayanlar ise 2 öğün yemek tüketecek. Aralarda meyve, çerez vs. yemek kesinlikle yok. Kilo vermek için insülin direncini kırmak şarttır. İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar ve acıkma hissi ortaya çıkar. Ayrıca sık sık yenen yemeği sindirmeye çalışan karaciğer ve pankreas aşırı derecede yorulur.

Karatay Diyetinde Bunları Yemek Tamamen Yasak!

-Her türlü tahıl unu ve bunlardan yapılmış gıdalar (ekmeğin her çeşidi)
-Kavrulmuş kuruyemişler,
-Her türlü şeker, şekerli her türlü gıda, her türlü tatlandırıcı ve diyabetik ürünler,
-Pirinç, patates, pişmiş havuç,
-Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz
-Markette satılan tavuk, yumurta ve markette satılan fabrikasyon her türlü ürün ile sucuk, salam, sosis,
-Her türlü meşrubat (diyet – light ürünler dahil), meyveli yoğurt, granür kahve
-Market yoğurdu yasak (Bunun yerine kendi mayaladığınız yoğurdu tüketmelisiniz.)
-Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, margarin
-Öğütülmüş tahıllar

Bunları yapmak şart… -Yatmadan en az 5 saat önce yemek işlemi sona erecek ve tek bir lokma yenmeyecek. Yalnızca şekersiz çay tüketilebilir. -Yemesi serbest olan yiyeceklerin porsiyonlarını abartabilirsiniz. Sofradan yarı tok kalkmak hemen acıkmayı getireceği için yanlıştır. Yemek vaktinde ve yeterli miktarda yenmelidir. -Durmadan hareket şart! Düzenli spor elbette gerekli ancak bu imkânı bulamayanlar için en iyi alternatif yürüyüştür. -İmkân buldukça hep doğalını tüketin. Market tavuk ve yumurtaları, yoğurtları size yarardan çok zarar verecektir.

#Karatay #Sağlık haber yansımaları
Kaynak: Tigris yerel haber