REKLAM
X

Prof Dr Canan Karatay Omega 3’ün Faydalarını Anlatıyor

Profesör DR. Canan Karatay, Omega 3’ün faydalarını anlatıyor. Neden Omega 3 kullanmalıyız? Yoksa günlük 1 Kilo balık mı yesek daha iyi olur? Hepsinin cevabı bu kısa videoda 🙂

karatay-omega-3-faydalari

Omega3’ün faydaları nelerdir?

Omega3 kan basıncını düşürücü, kan sulandırıcı etkilere sahiptir. Bağışıklığı hızla kuvvetlendirir. Anne karnında bebeklerin yeterli omega3 alması, bebeğin zeka gelişimine ve gözlerine çok faydalıdır. İngiltere’de yapılan araştırmalarda omega3 kullanan çocukların sınavlardan daha yüksek notlar aldığı anlaşılmıştır. Üstelik, genç yaşlarda düzenli omega3 alanların ilerleyen yaşlarda tip 2 diyabet riski düşmektedir.

Yapılan pek çok araştırmada, depresyonu olan bireylerin omega3 seviyeleri düşük çıkmaktadır. Buradan yola çıkarak, omega3 depresyona anksiyete problemlerine iyi gelmektedir. Psikolojik problemlerde omega3 kullanmak bu nedenle çok etkilidir. Üstelik, cilt yapısını hızla onarması ve kırışıklıkları engellemesi nedeni ile kadınlara çok faydalıdır.

Günlük alınması gereken omega3 miktarı nedir?

Günlük, vücudumuzun ihtiyacı olan omega3 1-3 gr. aralığındadır. Sadece hamilelerde, günde 1-2 tablet kullanılması önerilir. Haftada 2-3 kez balık yiyenler o gün 1 gr. kadar omega3 almış olurlar.

Hangi besinlerde omega3 bulunur?

Tüm yağlı balıklarda omega3 bulunur. Fakat en fazla, somon, uskumru, ringa, ton, sardalye balıklarında çok daha yoğundur. Keten tohumu, ceviz, semizotu, bürüksel lahanası, kuru fasulye, nohut gibi gıdalar da bol miktarda omega3 vardır.

Balık yağı ile omega3 arasındaki fark nelerdir?

Balık yağı ve omega3 aynı şeyler değildir. Balık yağı alırken EPA ve DHA oranları yüksek olanlar omega 3 içerirler. Soğuk pres yöntemi ile üretilen yağlar, EPA ve DHA oranı yüksek olanlar, E vitamini barındıranlar omega3’ün en sağlıklı olanlarıdır.

23 Yorumlar

  1. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Haber Cep – Haberler, Teknoloji Haberleri

  2. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Habercini.com – Haber Cİni

  3. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Sağlık Platformu

  4. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - İdeal indirim

  5. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Adana Sıcak Haberler

  6. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Nesil Haber – NesilHaber.com

  7. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Teknocini-Teknocini.com

  8. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Bilgi Konağı

  9. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Bursa Sıcak Haberler

  10. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Dijital Coin

  11. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – İstanbul Sıcak Haberler

  12. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – KDE Menü

  13. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Okyanus Haber

  14. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Oyun Radarı

  15. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Oyuncu Alanı

  16. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – SEO Dedektifleri

  17. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Tekno Byte Türkiye

  18. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Evden Eve Nakliyat Hizmetleri

  19. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Profesyonel SEO Danışmanı

  20. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Diyetisyeninden Tavsiyeler

  21. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Bildiğim Kadar

  22. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Online Haberci

  23. Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – My Blog

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir