Profesör DR. Canan Karatay, Omega 3’ün faydalarını anlatıyor. Neden Omega 3 kullanmalıyız? Yoksa günlük 1 Kilo balık mı yesek daha iyi olur? Hepsinin cevabı bu kısa videoda 🙂

Omega3’ün faydaları nelerdir?
Omega3 kan basıncını düşürücü, kan sulandırıcı etkilere sahiptir. Bağışıklığı hızla kuvvetlendirir. Anne karnında bebeklerin yeterli omega3 alması, bebeğin zeka gelişimine ve gözlerine çok faydalıdır. İngiltere’de yapılan araştırmalarda omega3 kullanan çocukların sınavlardan daha yüksek notlar aldığı anlaşılmıştır. Üstelik, genç yaşlarda düzenli omega3 alanların ilerleyen yaşlarda tip 2 diyabet riski düşmektedir.
Yapılan pek çok araştırmada, depresyonu olan bireylerin omega3 seviyeleri düşük çıkmaktadır. Buradan yola çıkarak, omega3 depresyona anksiyete problemlerine iyi gelmektedir. Psikolojik problemlerde omega3 kullanmak bu nedenle çok etkilidir. Üstelik, cilt yapısını hızla onarması ve kırışıklıkları engellemesi nedeni ile kadınlara çok faydalıdır.
Günlük alınması gereken omega3 miktarı nedir?
Günlük, vücudumuzun ihtiyacı olan omega3 1-3 gr. aralığındadır. Sadece hamilelerde, günde 1-2 tablet kullanılması önerilir. Haftada 2-3 kez balık yiyenler o gün 1 gr. kadar omega3 almış olurlar.
Hangi besinlerde omega3 bulunur?
Tüm yağlı balıklarda omega3 bulunur. Fakat en fazla, somon, uskumru, ringa, ton, sardalye balıklarında çok daha yoğundur. Keten tohumu, ceviz, semizotu, bürüksel lahanası, kuru fasulye, nohut gibi gıdalar da bol miktarda omega3 vardır.
Balık yağı ile omega3 arasındaki fark nelerdir?
Balık yağı ve omega3 aynı şeyler değildir. Balık yağı alırken EPA ve DHA oranları yüksek olanlar omega 3 içerirler. Soğuk pres yöntemi ile üretilen yağlar, EPA ve DHA oranı yüksek olanlar, E vitamini barındıranlar omega3’ün en sağlıklı olanlarıdır.
23 Yorumlar
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Haber Cep – Haberler, Teknoloji Haberleri
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Habercini.com – Haber Cİni
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Sağlık Platformu
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - İdeal indirim
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Adana Sıcak Haberler
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Nesil Haber – NesilHaber.com
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Teknocini-Teknocini.com
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Bilgi Konağı
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Bursa Sıcak Haberler
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Dijital Coin
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – İstanbul Sıcak Haberler
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – KDE Menü
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Okyanus Haber
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Oyun Radarı
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Oyuncu Alanı
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – SEO Dedektifleri
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Tekno Byte Türkiye
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Evden Eve Nakliyat Hizmetleri
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Profesyonel SEO Danışmanı
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Diyetisyeninden Tavsiyeler
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? - Bildiğim Kadar
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – Online Haberci
Geribildirim: Canan Karatay Diyeti ve Faydaları Nedir? – My Blog