• Her Akşam 20 dak. Hareket Edilecek!
• Kilo artışı ve obezitenin nedenlerinden birinin hareketsizlik olduğunu biliyoruz.
• Hareket etmeyen bir milletiz.
• Her gün en az 20 dakika yürünmesi gerektiğini belirtiyorum.
• Her gün yapamıyorsanız haftanın beş günü yürüyüş yapın!
• Eve geç geliyorsanız eşinizi alın karşınıza, beraber dans edin.
• 20 dakika boyunca ister kolbastı yapın, ister vals, ister çayda çıra.
• Yemekten sonra televizyonun karşısına oturup kucağımıza meyve tepsisini alıyoruz. Bu yanlış!
• Akşam saat 20.00′den sonra Leptin üretilebilmesi için yemek yememeliyiz, sadece su içmelisiniz.
• Adetlerimiz gereği akşamları misafirliğe gidiyoruz, davetler oluyor.
• Böyle bir durumda da yatmadan önce 20 dakika yürümelisiniz.
• Yiyerek aldığınız enerjiyi kullanın ki Leptin salgılanması mümkün olsun.

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
–Kalp ve İç hastalıkları profesörü