Karatay Uyardı:”Her Akşam 20 Dakika”
- Her Akşam 20 dak. Hareket Edilecek!
- Kilo artışı ve obezitenin nedenlerinden birinin hareketsizlik olduğunu biliyoruz.
- Hareket etmeyen bir milletiz.
- Her gün en az 20 dakika yürünmesi gerektiğini belirtiyorum.
- Her gün yapamıyorsanız haftanın beş günü yürüyüş yapın!
- Eve geç geliyorsanız eşinizi alın karşınıza, beraber dans edin.
- 20 dakika boyunca ister kolbastı yapın, ister vals, ister çayda çıra.
- Yemekten sonra televizyonun karşısına oturup kucağımıza meyve tepsisini alıyoruz. Bu yanlış!
- Akşam saat 20.00′den sonra Leptin üretilebilmesi için yemek yememeliyiz, sadece su içmelisiniz.
- Adetlerimiz gereği akşamları misafirliğe gidiyoruz, davetler oluyor.
- Böyle bir durumda da yatmadan önce 20 dakika yürümelisiniz.
- Yiyerek aldığınız enerjiyi kullanın ki Leptin salgılanması mümkün olsun.
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
–Kalp ve İç hastalıkları profesörü
Yorumlar
Benzer Konular
Prof. Dr. Canan Karatay 1 milyonuncu kitabını, Karatay pastasıyla kutladı. “Türk halkı kendi alıştığı ve kendi pazarında bulduğu yiyeceklerle sağlığına kavuşabileceğini, iyileşmez denen kronik/dejenaratif hastalıkların iyileşebileceğini gördü, önerilerimi uyguladı ve sağlığına kavuştu. Milyonlarca kişinin, kendisine inanıp önerilerini uyguladığı için sağlığına kavuştuğunu ve Karatay kitaplarına inanan inanmayan herkese teşekkür ettiğini...
Hormonlarınızın dengelenmesi için kilolarınızdan kurtulun, sonra gebe kalın. Gebelik planlıyorsanız kanda insülin, şeker, D vitamini, B12 vitamini, demir, folik asit gibi değerlerinize baktırın. Doğal yiyecekler bu değerleri normalleştirmiyorsa gebelik öncesinde takviye alın.
Karatay diyetine göre bir haftalık örnek mönüde bulunabilecek gıdalar ve yemek saatleri şöyle planlanabilir: PAZARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz...
YAZ MEVSİMİ VE MEYVE TÜKETİMİMİZ Ne Kadar Meyve Yemeliyiz? Bol meyve yiyerek ya da büyük bir bardak (en az 2-3 meyve sıkılarak elde edilmiş) meyve suyu içerek hiçbir zaman insülin direncini kıramayız. Kalori azaltarak verdiğimiz kiloları işte bu sebepten kısa sürede fazlasıyla geri alıyoruz. Ben kilo vermek ya da insülin...
Karatay Diyeti’nin önerilerini kısaca şu şekilde özetleyebiliriz. 1. Sızma zeytinyağlı her türlü sebze yemeği yenebilir. Bakla, kabak, kalye, kuru ve yaş fasulye gibi. 2. Bir tabak kıymalı taze veya kuru sebze yemeği yenebilir. 3. Yemekler ile ekmek,pirinç pilavı ve makarna yenilmeyecek! 4. Yoğurt ve salatalara her türlü taze maydanoz,taze veya...
Prof. Dr. Canan Karatay, gebelere şeker yüklenmemesi gerektiğinin altını çizerek, “Ben en başından beri gebelere şeker yüklemesinler diye söylüyorum. Bu kulüpte bunun vurgulanmasını gönlümle istiyorum. Çünkü şeker yüklenen anneler hastalanıyor; çünkü şeker yüklenen çocuklar sakat olarak doğuyor” açıklamasında bulundu