CANAN KARATAY’DAN OMEGA-3 TÜKETİMİ ÖNERİSİ

Prof. Dr. Canan Karatay her gün düzenli olarak vücudumuza omega-3 alınması gerektiğini söyledi. Yaşlanmak istemeyenler içinde omega-3 tüketimi önerisinde bulundu. Bolca omega-3 içeren besinler tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Düzenli olarak omega-3 alınması gerektiğini vurgulayan Canan Karatay, pek çok yararının bulunmasından dolayı omega-3 ten iyileştiren yağ olarak bahsetmektedir.

Prof. Dr. Canan Karatay, Omega-3 ‘ün  katkısız ve saf doğal olarak tüketmek gerektiğinin altını çizer. Omega-3’te asıl önemli olan DHA ve EPA oranlarıdır. Bu oranlarda sadece doğal omega-3 de yüksektir.

OMEGA-3 TÜKETMENİN FAYDALARI NELERDİR ?

-Omega-3 içeren besinler tüketmek kolon ve meme kanseri gibi kanser türlerinden koruma sağlar.

–Felç hastalıklarının önlenmesine ve kalp krizi, hipertansiyon gibi rahatsızlıkların önüne geçer.

-Bağışıklık sistemimizin güçlenmesine destek sağlar.

-Özellikle kilo problemi olanlar bolca omega-3 içeren besinler tüketmelidir. Kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi kilo alımını ve obeziteye yakalanma riskini kaldırır.

-Diyabet rahatsızlığına karşı etkilidir.

-Kan sulandırıcı etkisi bulunmaktadır.

–Şizofreni ve depresyon gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır. Lohusa depresyona karşı da etkilidir.

-Regl öncesi oluşabilecek sıkıntıların ortaya çıkmasını engeller.

–Eklem ağrılarını giderir.

-Yaşlanmayı önler.

-Döllenmeyi kolaylaştırır.

-Kalp damar rahatsızlıklarına karşı etkilidir.

–Astım hastalığının oluşmasını engeller.

-Dikkat dağınıklığına karşı etkilidir.

-Bebek gelişimi içinde omega-3 oldukça yararlıdır.

-Özellikle emzirme döneminde bebeğin gelişi için omega-3 oldukça önem arz eder.

-Omega-3 ün ağrı kesici özelliği bulunmaktadır.

-Karaciğerin yağlanmasına karşı koruma sağlar. Karaciğer yağlanması olan kişilerin düzenli bir şekilde kullanırlarsa şikayetlerinde azalma olduklarını göreceklerdir.

-Omega-3 sayesinde kandaki trigliserit düzeyinin azaldığı görülmektedir.

-Damar tıkanıklığına karşı etkilidir.

-Kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü arttırıcı etkisi vardır.

-Kalp damar sağlığının korunması için oldukça önemlidir.

OMEGA-3 ZARARLARI:

-Özellikle kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınması (aspirin gibi ) çok risklidir. Dikkat edilmesi gerekmektedir. Birlikte alınması ani beyin kanamalarına sebep olabileceği gibi bazı kişilerde de felç olma riski de taşımaktadır.

-Takviye olarak alınan omega-3 içeriğindeki cıva ve ağır metaller bazı kişilerde zararlı etkiler ortaya çıkarabilir. Bu sebepten dolayı omega-3 alımını doğal yöntemlerle almak (örneğin balık tüketimi ) daha sağlıklı olacaktır.

Sağlıkla kalın..